Kokie yra pagrindiniai senėjimą lėtinantys odos priežiūros produktų ingredientai?

Odos senėjimo supratimas: efektyvios senėjimą lėtinančios priežiūros pagrindas

Matomi senėjimo požymiai ir jų biologinės priežastys

Kai pradedame pastebėti subtilias raukšles, šiurkščius plotus ir nuvarvėjusią odą, tai iš esmės mūsų kūnas signalizuoja apie vykstantį senėjimo procesą po oda. Tai vyksta daugiausia todėl, kad su amžiumi mūsų kūnas gamina vis mažiau kolageno – apie 50 metų dauguma žmonių jo turi jau apie 30 % mažiau – o elastinės pluoštelės tiesiog suskyla. Laisvieji radikalai sukelia tai, ką mokslininkai vadina oksidaciniu stresu, dėl kurio greitėja visų tų svarbių odos struktūrų skilimas. Tuo pačiu metu kasmet mūsų oda gamina vis mažiau hialurono rūgšties – maždaug 1–2 procentais mažiau kiekvienais metais – todėl vyresnė oda tampa sausesnė ir praranda apvalų, įstumtą išvaizdą. Naujausi tyrimai, paskelbti žurnale „Stem Cell Research & Therapy“, nurodo į tai, ką vadinama fibroblastų senėjimu, kaip į vieną pagrindinių šių pokyčių priežasčių. Paprastai tariant, ląstelės, kurios padeda palaikyti odos struktūrą, laikui bėgant susidėvi, dėl ko oda tampa ne tik plonesnė, bet ir ilgiau užtrunka atsigauti, kai yra pažeista.

Intrinė ir ekstrinė senėjimo formos: kas nuo jūsų priklauso, o kas – ne

Apie dvidešimt procentų to, kaip atrodome senėjant, priklauso nuo mūsų genų, konkrečiai nuo tokių dalykų kaip ląstelių metabolizmo sulėtėjimo laikas. Taip pat svarbūs išoriniai veiksniai. Saulės pažeidimai, terštas oras, netgi rūkymas trikdo mūsų kūno gebėjimą kovoti su laisvaisiais radikalais ir pagreitina kolageno skaidymąsi odos sluoksnyje. Kai kurie procesai vyksta nepriklausomai nuo mūsų veiksmų, pavyzdžiui, telomerų pamažu trumplėjimas ar natūralus hormonų lygio pokytis. Bet čia yra ir gera naujiena: žmonės iš tikrųjų gali sumažinti apie septyniasdešimt procentų šio išorinio pažeidimo, darant geriaunius gyvenimo pasirinkimus. Praeitos metų Ponemon Institute tyrimas tai patvirtina, rodydamas, kad paprasti gyvenimo būdo pokyčiai labai padeda kovojant su aplinkos poveikiu senėjimui.

UV spinduliavimo poveikis ir foto-senėjimas: kodėl prevencija turi prasidėti anksti

Apie 80 % ankstyvo senėjimo požymių, kurių visi bijome, atsiranda dėl saulės šviesos, nes ji aktyvina fermentus, vadinamus matricos metaloproteinazėmis arba trumpai MMP. Šie maži triukšmadariai iš esmės suardo mūsų kolageną dvigubai greičiau nei įprastai. Kai kas ilgą laiką praleidžia saulėje, žmogaus odos ląstelėse kaupiasi pažeidimai, DNR pokyčiai vyksta fibroblastų ląstelėse, dėl to atsiranda gilios raukšlės ir gumuota tekstūra, žinoma kaip saulinė elastozė – tai dažnai pastebima ant penkiasdešimt metų amžiaus žmonių odos. Tyrimai parodė, kad tie, kurie kasdien naudoja saulės apsaugos kremą, saulės pažeidimais atrodo apie 24 metais jaunesni nei tie, kurie visiškai neapsisaugo.

Vietiniai stipruoliai: vitamina C, retinolis ir hialurono rūgštis

Vitamina C: antioksidacinė apsauga ir kolageno palaikymas

Vitaminas C, taip pat žinomas kaip L-askorbininė rūgštis, odos priežiūros srityje yra išsamiai tiriamas dėl savo anti-aging savybių. Dermatologai dažnai nurodo, kad šis vitaminas padeda kovoti su žalingais laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti odą saulės spindulių poveikio metu. Be to, jis skatina kolageno gamybą, kas ypač svarbu, norint išlaikyti odos tvirtumą ir elastingumą. Naujausi 2023 metų tyrimai taip pat parodė gana gerus rezultatus. Asmenys, kurie jį naudojo reguliariai, pastebėjo apie 14 % sumažėjimą nepageidaujamų smulkių linijų, o beveik devyni iš dešimties dalyvių pastebėjo, kad jų oda tapo šviesesnė. Topinio naudojimo privalumas, palyginti su tablečių ar kapsulių vartojimu, yra tas, kad tiesiogiai taikant vitaminą ant odos, jis pasiekia tikslines ląsteles – fibroblastus, kurios iš tiesų gamina kolageną.

Retinolis ir retinoidai: ląstelių atsinaujinimo skatinimas ir raukšlių mažinimas

Retinolis, kuris kyla iš vitamino A, tikrai aktyvina subrendusias odos ląsteles, padidindamas jų atsinaujinimo greitį apie 30 %. Tai ilgainiui reiškia glodesnę odos tekstūrą ir mažiau matomų raukšlių. Kai retinolis organizme virsta retinoinės rūgštimi, jis iš tiesų inicijuoja kolageno gamybą. Kai kurios Dermatologinės Chirurgijos tyrimų duomenys tai patvirtina, rodydami, kad odos elastingumas pagerėja apie 21 % po trijų mėnesių nuolatinio naudojimo. Naujiems vartotojams galbūt verta pradėti nuo švelnesnio produkto, pavyzdžiui, 0,25 % koncentracijos, kad pažiūrėtų, kaip oda reaguoja, prieš pereinant prie stipresnių koncentracijų. Pradėjus naudoti retinolio produktus, oda dažnai tampa sausa, todėl daugelis žmonių pastebi, kad ceramidais pagrįsti hidratavimo kremai puikiai padeda kovoti su pradiniu sausų dėmių atsiradimu.

Hialurono rūgštis: gilus drėkinimas putliai, jaunatviškai odai

Hialurono rūgštis, arba trumpai HA, gali išlaikyti apie tūkstantį kartų didesnį kiekį vandens nei jos paties masė. Tai reiškia, kad pritaikius ją veidui, ji beveik iš karto užpildo odą, o mažos raukšlelės tampa mažiau pastebimos. Pagal praėjusiais metais atliktus tyrimus, žmonėms, naudojusiems HA serumus, odos hidratacijos lygis po valandos po taikymo padidėjo apie 75 %, o šie pranašumai išliko maždaug dvi dienas. Norint pasinaudoti visomis šios medžiagos savybėmis, daugelis ekspertų rekomenduoja ją tepti tuomet, kai oda dar šlapia po nuplovimo – tai padeda užfiksuoti daugiau drėgmės. Naujesni rinkoje esantys produktai tampa vis protingesni, mišriai naudodami skirtingo dydžio molekules. Didelės molekulės dirba paviršiniame sluoksnyje, kur palaiko drėgmę, o mažesni dalelių gabalėliai faktiškai prasiskverbia giliau į odos sluoksnius, panašiai kaip mūsų organizmas natūraliai palaiko drėgmės pusiausvyrą per visas tas mažas ląsteles.

Antioksidantai ir polifenoliai: kovojame su oksidaciniu stresu

Kaip antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus ir sulėtina senėjimą

Kai mūsų organizmai patiria oksidacinį stresą, tai pagreitina odos senėjimą, nes susidaro įvairių laisvųjų radikalų, kurie pažeidžia svarbias kolageno ir elastino skaidulas, reikalingas standžiai odai. Gera žinia ta, kad antioksidantai, tokie kaip vitamino C ir resveratrolis, iš tikrųjų veikia prieš šiuos kenksmingus molekulius, suteikdami jiems elektronų, kurių jie nekantriai siekia, taip nutraukdami šią visą ląstelių lygmenyje vykstančią ardomąją grandininę reakciją. Praeitos savaitės tyrimai parodė ir kai ką įdomaus – kai žmonės naudojo produktus, kuriuose buvo tik 1 % resveratolio, laboratoriniuose žmogaus odos mėginių tyrimuose pastebėta apie 37 % sumažėjimas būdingų oksidacijos požymių. Ką tai reiškia? Na, paprasčiau tariant, kai šiuos specifinius antioksidantus taikome vietiniu būdu, jie padeda apsaugoti tas svarbias struktūrines baltymų medžiagas, kurios užtikrina jauną ir sveiką odos išvaizdą, o ne leidžia jai laikui bėgant prarasti elastingumą ir raukšlėtis.

Polifenoliai iš žaliosios arbatos, resveratrolis ir flavonoidai kaip natūralūs gynėjai

Augalų polifenoliai suteikia kelių lygių apsaugą nuo veiksnių, galinčių pažeisti odą iš išorės. Paimkime pavyzdžiui žaliąją arbata – ji turi EGCG, kuris padeda sustabdyti MMP fermentus, atsakingus už kolageno skaidymą laikui bėgant. Vynuogių sėklose taip pat yra naudingų flavonoidų, tyrimai parodė, kad jie gali padidinti odos storį maždaug 19 %, pagal kai kuriuos klinikinius tyrimus. Įdomu tai, kaip šie skirtingi komponentai veikia sinergiškai, derinami kartu. Kai kas sumaišo tik pusę procento ferulio rūgšties su įprastais vitamino C produktais, saulės apsauga pagerėja daug kartų – galbūt net aštuonis kartus stipresnė nei naudojant bet kurį iš šių ingredientų atskirai daugelyje atvejų.

Vietinio pobūdžio ir žiotinai vartojami antioksidantai: realaus efektyvumo vertinimas

Žiotiniai antioksidantai, tokie kaip astaksantinas, tikrai veikia visame kūne, tačiau daugelyje situacijų jie tiesiog nepakankamai gerai absorbuojami per odą, paprastai mažiau nei 5 %. Dėl to vietinio pobūdžio produktai yra žymiai efektyvesni šių junginių pristatymui į reikiamas vietas. Kai naudojama tiesiogiai, svarbiausiuose odos išoriniuose sluoksniuose pasiekiamas apie 20–40 kartų didesnis koncentracija. Kai kurios naujos ir įdomios studijos parodo, kaip inkapsuliavimo technologija padeda apsaugoti jautrius ingredientus, tokius kaip polifenoliai. Naujausias 2024 metų tyrimas, nagrinėjęs nano-inkapsuliuotą kurkuminą, parodė, kad jis sumažino kenksmingus laisvuosius radikalus apie 62 % lyginant su įprastais kurkumino produktais. Norint maksimaliai padidinti veiksmingumą, reikėtų derinti antioksidantų serumus su aukštos kokybės saulės riebalais, kurie blokuoja tiek UVA, tiek UVB spindulius. Tai apima visas galimybes, nes senėjimas vyksta tiek iš vidaus, tiek dėl išorės aplinkos pažeidimų.

Luzginiavimas ir atnaujinimas: AHF ir BHF vaidmuo

Alfa hidroksirūgštys (AHR): odos tekstūros ir atspalvio išlyginimas

Glikolinė ir pieno rūgštys, dažnai vadinamos AHR arba alfa hidroksirūgštimis, iš esmės suskaido ryšius tarp negyvų odos ląstelių paviršiniame sluoksnyje, taip pagreitindamos odos natūralų atsinaujinimą. Tyrimai rodo, kad reguliarios naudojimo metu po apie tris mėnesius nuoseklaus taikymo kolageno kiekis gali padidėti apie 30 %, nors individualūs rezultatai gali skirtis. Kai kurie naujesni produktai sumaišo glikolinę rūgštį su drėkinančiomis sudedamosiomis dalimis, tokiomis kaip pantenolis, kad sumažintų paraudimą ir jautrumą, kurie kartais atsiranda naudojant stipresnes koncentracijas. Atrodo, kad šios kombinacijos suteikia geresnį blizgesį be daugelio neigiamų poveikių, kuriuos daugelis žmonių sieja su cheminiais odos valikliais.

Beta hidroksirūgštys (BHR): gilus valymas subrendusiai ir nuo aknės linkusiai odai

Salicilinė rūgštis veikia kitaip nei vandenyje tirpios AHA, nes ji iš tiesų prasiskverbia į aliejingus porus ir padeda pašalinti spuogus bei juodąsias dėmeles. Šią beta hidroksirūgštį daro tokia tinkama subrendusiai odai, linkusiai pūlinėti, yra jos gebėjimas sumažinti uždegimą ir nuraminti raudonas dėmes. Tyrimai rodo, kad reguliariai naudojant BHR turinčius produktus, aliejinės odos tipas laikui bėgant gamina apie 45 % mažiau aliejaus. Geriausiems rezultatams pasiekti ieškokite šiuolaikinių serumų, kurių salicilinės rūgšties koncentracija yra nuo 0,5 % iki 2 %. Šios formulės švelniai pašalina negyvas odos ląsteles, vis dar apsaugodamos odos natūralią gynybą, o ne visiškai jų nepašalindamos.

Barjero sveikatos palaikymas, atliekant odos lukštenimą

Per didelis lukštenimas gali sukelti sausumą ir jautrumą. Dermatologai rekomenduoja:

• Apriboti AHR/BHR naudojimą 2–3 naktims per savaitę
• Derinti rūgštis su keramidais prisotintais drėkinimo kremais, kad sustiprintumėte lipidinį sluoksnį
• Vengti kartu naudoti su retinoidais, nebent tai gerai toleruojama
  Švelnūs mišiniai su niacinamidu arba avižų ekstraktu sumažina dirginimą, išlaikydami lupinėjimo naudą.

Moterų sveikatos klinikiniai tyrimai parodo, kad AHAs ir BHAs, strategiškai naudojami, išlieka pagrindiniai įrodymais paremtų senėjimo sulėtimo procedūrų elementai.

Apsaugos nuo saulės kremai: geriausiai įrodytas anti-aging ingredientas

Kodėl SPF yra būtinas bet kurio anti-aging režimo komponentas

Tyrimai rodo, kad apie 80 procentų matomo mūsų odos senėjimo yra dėl per didelio saulės poveikio. Galvokite apie tas erzinančias raukšles, vargančias tamsias dėmes ir visą tą prarastą kolageną, kurį pastebime, kai laikas bėga. Kalbant apie apsaugą, plačios spektro saulės nuožiedos veikia abiejų tipų žalingas spinduliuotes. UVA spinduliai giliai prasiskverbia į odą, kur sukelia elastinio pluošto pažeidimus, o UVB yra tie, kurie paviršiuje sukelia skausmingus saulės nudegimus. Žmonės, kurie kasdien naudoja saulės nuožiedą bent su SPF 30 apsauga, turi apie 40 % mažiau DNR pokyčių savo odos ląstelėse, lyginant su tais, kurie visiškai nenaudoja apsaugos. Tai reguliarų saulės nuožiedos naudojimą daro turbūt geriausiu ginklu bet kam, norinčiam atrodyti jaunesniems nei iš tikrųjų yra.

Saulės apsaugos įpročių realaus pasaulio spragų įveikimas

Nors 90 % suaugusiųjų pripažįsta saulės apsaugos priemonių naudą senėjimo prevencijoje, tik 33 % jas naudoja visus metus. Dažnos klaidos – nepakankamas padengimas (dauguma veidui naudoja tik 25 % rekomenduojamo 1/4 šaukštelio kiekio) ir saulės apsaugos priemonių praleidimas debesuotomis dienomis. Sprendimai:

• Naudokite lengvas, maitinančias formules, kad išvengtumėte „riebaus“ jausmo, būdingo tradicinėms saulės apsaugos priemonėms
• Nustatykite telefono priminimus perkloti saulės apsaugą kas 2 valandas esant lauke

Kitos kartos saulės apsaugos priemonės: platų spektrą apimančios formulės su papildomais antioksidantais

Šiuolaikinės mineralinės saulės apsaugos priemonės sujungia ne-nano cinko oksidą su stabilizuojančiomis medžiagomis, tokiomis kaip niacinamidas ir vitamina E. Šios daugiafunkcės formulės:

Ši evoliucija saulės riebalus paverčia ne tik pasyviu apsaugos skydu, bet ir aktyviu anti-aging gydymu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kokie yra matomi odos senėjimo požymiai?

Matomi odos senėjimo požymiai apima siauras raukšles, nelygius plotus, odos slinkimą bei mažėjantį standumą ir elastingumą.

Kaip gyvenimo būdo pokyčiai gali paveikti odos senėjimą?

Gyvenimo būdo pokyčiai gali ženkliai sumažinti apie 70 % aplinkos sukeltos žalos, kuri pagreitina odos senėjimą.

Kodėl UV spinduliavimas yra tokia didelė grėsmė odos sveikatai?

UV spinduliavimas aktyvina fermentus, kurie ardo kolageną, dėl ko atsiranda greitesnio senėjimo požymiai, toki kaip gilios raukšlės ir saulinė elastozė.

Kokių naudų suteikia vitaminų C taikymas odai?

Vitamino C taikymas odai kovoja su laisvaisiais radikalais, skatina kolageno gamybą ir padeda pasiekti švytinčią bei standesnę odą.

Kuo skiriasi AHAs nuo BHAs odos priežiūroje?

AHAs yra vandenyje tirpūs ir daugiausia apvalo paviršių, o BHAs yra aliejuje tirpūs ir valo poras.